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【華人健康網圖文提供/寶瓶文化】我們處在一個以情緒為恥的現代文明裡。我們可以從不同文化對兒童情緒的想法看見,當兒童出現痛苦、難過、生氣等情緒時,成人會以壓抑(例如「再生氣就打你/妳」、「再哭就讓你/妳哭個夠」)、轉移(「買冰淇淋給你/妳吃,不要難過了」、「不哭就帶你/妳去遊樂園玩」)、忽略(「進房間去,等你/妳不生氣再出來」),或羞辱(「這麼大了還哭」、「愛哭不是男生」)等方式,強迫兒童接受成人不接納負面情緒的觀點。臺中市烏日區影音交友

兒童此時會收到一個明確的訊息:「負面的情緒是不被接納的,我們必須隱藏起來,自己處理。」然而,情緒處理是學習的過程。如果兒童的負面情緒長期不被接納,會造成他/她未來對情緒的自我調節出現困難。很可惜,無論是學校、家庭,還是社會,少有成人能鼓勵兒童面對負面的情緒,部分也是因為成人自身不懂得如何處理自身的情緒。

至於現代的文化鼓勵怎麼面對情緒呢?轉移注意,也就是快速地娛樂與回應。透過大量的訊息和物質,來抑制或減弱情緒本身的反應,無論是網路、藥物、購物或工作,都是轉移注意力的強大工具。

那麼,轉移注意力對我們有什麼幫助?例如,感覺到痛的時候,我們難道不應該吃止痛藥嗎?其實,應該視情況而定,痛的時候,應該找到傷口的來源,並給予適當的治療。止痛藥只是其中一種手段,它可以抑制痛苦,卻無法解決痛苦的來源,所以當知道有人正為用藥成癮或特定的成癮行為而困擾時,我會理解為他/她並非為成癮行為而困擾,而是他/她內心有太大的痛苦難以處理。這些痛苦在沒有得到接納前,他/她得依賴某個方式去抑制痛苦。

感受與接納情緒,才是處理情緒最根本的方法

聆聽與接納他人或自我的情緒是一門學問,它必須透過學習和操作,才能循序漸進地接納情緒的發生與結束,尤其當情緒能量龐大時,保持理性和細膩的態度,給予自己或他人安撫,是件有相當難度的事情。

有些人會認為只有心理治療師才有這類知識。事實上,我認為最能接受情緒能量的不光是心理治療師,也包括我們身邊具有情感基礎的新竹縣五峰鄉正妹聊天人,也就是家人和朋友。(當然,不要找會拒絕或扭曲你/妳情緒的朋友或家人傾訴,妳/你只會情感再次受創。)他們是最理解你/妳困難的人,也是最能給予你/妳支持的人。

如果他們無法理解,那也不用急。先找願意理解的人談談,總會找到方法述說那個難過的感覺。

本文出自寶瓶文化《不再沉默》

【延伸閱讀】



(中央社記者陳至中台北24日電)20世紀初,一個美國青年隻身抵達中國大陸,國學大師錢穆大筆一揮,為其起了個寓意深遠的名字。他無愧於名,用一輩子的時間鑽研儒學,搭起東西文化橋梁,最終自己也化身為橋。

第二屆唐獎漢學獎得主,現年97歲的狄培理(William Theodore de Bary),華文學臺中市西屯區女生視訊界有一個更熟悉的名字—「狄百瑞」。

1948年,狄培理拿到燕京大學(北京大學前身)獎學金,渡過大洋抵達中國大陸。這位美國青年對儒學特別有興趣,尤其是明末黃宗羲的「明夷待訪錄」。

在狄培理寫給母親的家書中,有這麼一段故事。當時國共內戰正打的不可開交,狄培理和幾位瑞士傳教士一同登上長城,壯闊景致和戰爭對峙的緊張氣氛,讓傳教士唱出一首激動人心的瑞士山歌;音符跨越了國界和族群,附近的中國老兵,也跟著哼出高亢的中國歌謠。

或許這個場景,一直縈繞在狄培理心中,接下來的研究生涯中,他致力分析東西文化的異同。例如著作「中國的自由傳統」便指出,中國缺乏西方意義下的「自由主義」,但並非不重視自由,尤其在明代理學中,保存了許多自由傾向(liberal tendencies)的價值。

狄培理相信,不同文化中仍可能具有相同的價值,因此透過文明間的對話,可以解決世界的各種危機。

中央研究院院士林毓生日前受訪指出,狄培理發展出文明對話的比較研究,認為東西文化可以互相截長補短。例如西方個人主義造成的缺陷,可用帶有強烈「社群主義」的儒家思想作為補充。「東方文化不只是被動,也可對西方主流文化有積極、創造性的回應。」

今天第二屆唐獎得獎人演講上,鄭義靜(RachelE. Chung)代替恩師上台。她形容狄培理不只是東西文化的「搭橋者」,自己也已化身為橋(having becomea Bridge more than just a Bridge-Builder betweenthe East and West)。

鄭義靜說,狄培理將儒學推向國際,不同文明的人都可透過狄培理的著作,瞭解儒學的精義。他的貢獻放到今日尤其重要,因為世界正在翹首觀望,看著中華文化如何成為全球文化的一部分。1050924

美國總統大選的首場電視辯論會,由共和黨大砲川普、對上民主黨的政壇老將希拉蕊,將在台北時間週二(27日)早上9點登場。預計全美將會有上億人收看。而現在兩邊陣營,磨刀霍霍,要如何進行攻防,是全球焦點。CNN還找來辯論教練,解密兩人的說話技巧。

美國總統候選人,希拉蕊總愛細數過去戰績。

美國總統民主黨候選人希拉蕊:「看看我做過什麼,我曾是國務卿。」

對手川普,口號喊的簡潔有力。

美國總統共和黨候選人川普:「我們讓美國前所未有的強大。」

兩人都是辯論高手,憑借好口才,在黨內初選,廝殺出線。不過,兩人正面對決,好戲才要上場。

共和黨辯論教練歐唐尼:「川普是感性喊話,希拉蕊是理性訴說,關鍵是他們能有交集嗎。」

美國媒體請來共和黨的辯論教練,為兩人的說話風格大解密。

美國總統共和黨候選人川普:「我每天能在世界各地賺進大把銀子。」

美國總統民主黨候選人希拉蕊:「我曾在一個菁英小組,負責建議總統是否追捕賓拉登。」

共和黨辯論教練歐唐尼:「川普總是談論遠大的願景 ,希拉蕊不太會這麼做,這對川普有好處,因為他深深明白電視節目要的爆點。」

自我推薦,風格南轅北轍,兩人的政策說明,也是差很大。

美國總統共和黨候選人川普:「我會建立一座圍牆 很巨大的牆,人們無法穿越 除非他們以合法身分進來。」

美國總統民主黨候選人希拉蕊:「沒有必要煽動這種話題,但共和黨一直這麼做,你的藉口用完了,我們轉而去理解移民改革,才是公民進步。」

希拉蕊理性,政治正確。川普感性,經常說出不能說的os。

美國總統共和黨候選人川普:「萊恩保羅不應該在這出現,這個人是小丑,另一個是騙子,騙人精希拉蕊柯林頓。」

共和黨辯論教練歐唐尼:「他最好解釋為什麼她是騙人精,如果只是從頭到尾一直罵人,我想觀眾不會看好。」

而面對質疑時,希拉蕊的防禦性很強,可能也不受觀眾青睞。不過,選情越來越激烈,兩人都出現重要支持後盾。紐約時報,公開力挺希拉蕊,搶下白宮寶座。而共和黨黨內同志,克魯茲,是川普初選的手下敗將,原本不願意支持川普,現在也轉向替川普背書。(民視新聞綜合報導)

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